Trening nr. 1
Moje pierwsze dluzsze wybieganie od 35 dni :O
18KM, czas 01:27:49, tempo 04:52, puls 167
Jesli pomysle sobie ze ostatnie wybieganie wygladalo tak:
20km, czas 01:25:33, tempo 04:16, puls 166 (28.09.14)
To czuje duzy niedosyt, jednak musze pamietac, iz jesli bede systematycznie trenowac to z czasem osiagne ten sam poziom i mam nadzieje, ze jeszcze sie poprawie.
Kluczowa sprawa nad ktora bede musial przez cala zime pracowac to poprawienie diety.
Poza dieta bede wzmocnial miesnie treningiem obiegowym na silowni.
Te dwa wyzej wymienione aspekty byly mi calkowicie obce przez pierwszy rok mojej przygody z bieganiem.
Planu treningowego nie mam jeszcze napisanego ale powoli zaczynam nad nim pracowac, narazie bede staral sie trenowac 4-5 razy w tygodniu w zaleznosci od tego ile wolnego czasu zdolam sobie wygospodarowac.
10KM 35:52 05.07.14
Zycze wszystkim czytajacym udanej niedzieli i do uslyszenia,
Adam ☺
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz