Sobotnie interwaly

W końcu znalazłem trochę czasu żeby coś napisać, dzisiaj trening interwałowy 5 razy 1km w tempie około 3´30 /km . No ale od początku! Po odwiezieniu dziewczyny do pracy ładnie włączyłem kompa i podpielem zegarek ustawiłem interwały i wyruszyłem w teren (trochę krosowy) ale pomyślałem ze co mnie nie zabije to wzmocni! Na początek około 3 km rozbiegania lekka rozgrzewka i do roboty, i tutaj bum !!! Włączam interwały a tu (1m!) biegu 3.5 min przerwy a niech to :( źle ustawiłem ... no to trzeba będzie biegać inaczej ! ale trening zrobiłem na koniec 3 km na odpoczynek i do domku :) Jutro dłuższe rozbieganie około 18 km. 

No i kończy się 2 tydzień przygotowań :) jeszcze 10 tygodni. A potem już cala naprzód ku granicy 37 minut :) Obym przetrwał :P

Z moim aniołkiem podczas trzeciej edycji 24 godzinnego biegu plantami Jana Pawła II Rawicz 2013.

 A tak wygląda porównanie moich czasów z 1 i 3 edycji :) 

pętla 2,8 km 

Na dzisiaj to tyle, może znajdę więcej czasu i będę częściej coś wrzucał Pozdro:)

Adam!

Wprowadzenie :)

Witam!

Oto mój pierwszy post, nie wiem jeszcze jak będę publikował swoje notatki, nie wiem co będę pisał, wiem jedno! Będzie to blog który ma motywować mnie do biegania. 
Tak wiec jak postanowiłem tak zrobię.
Blog założony, pierwsza notatka utworzona a ja mam cały ogrom sil do biegania. 

A wiec od początku, bieganie zawsze sprawiało mi przyjemność, próbowałem swoich sil nawet w klubie biegowym Olimpia Poznań, jednak przerwałem treningi po roku.. Teraz żałuje no ale tak w życiu bywa. 

Na dzień dzisiejszy jestem na poziomie około 38 minut na 10 km.
Jestem Bardzo zmotywowany i za chwile postawie sobie cele które będę próbował osiągnąć :)

Moje cele : 

Dystans:                                Marzenie:                              Cel:     

  10                                        00:35:00                            00:36:30  
 21,097                                   01:20:00                            01:25:00
 42,195                                   02:50:00                            03:00:00

jak narazie to na tyle, 

no wiec do dzieła:)

Dzisiaj bylem zrobić małe rozbieganie 11 km po tym jak w sobotę i niedziele wystartowałem w III edycji 24 godzinnego biegu plantami Jana Pawła II w Rawiczu (super impreza! bardzo polecam a trochę więcej czasu poswiece jej później) Teraz idę odpoczywać do usłyszenia:)

 

Adam!